睡眠对于我们的身体和心理健康都非常重要。然而，很多人在睡觉时难以入眠，导致睡眠质量不佳。那么如何提升睡眠质量呢？

首先，保持规律的作息时间非常重要。每天尽量保持固定的起床时间和入睡时间，不要过度熬夜或者早起。

其次，合理安排睡眠环境也是很重要的。确保卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，避免噪音和光线刺激。

此外，良好的饮食习惯也对睡眠有着重要影响。建议多吃些含有镁、钙等矿物质的食物，如豆类、坚果、鱼类等。

最后，避免长时间处于电子产品上面的使用状态也是提高睡眠质量的关键。这样可以减少眼睛疲劳和颈椎疼痛等问题。

总之，保持规律的作息时间、合理安排睡眠环境、良好饮食习惯以及避免长时间处于电子产品上面的使用状态都是提升睡眠质量的关键。