1、高蛋白，低碳水化合物信奉者

要抗击松弛，你可以从减少摄入白面包、面食和精制糖，以及抑制压力荷尔蒙考的索分泌等方面入手，从而降低压力产生。这与低碳水化合物主义者的理念相契合。

然而，高蛋白饮食也会带来其他影响。从红肉中摄取胆固醇可以支撑具有保护作用的脂质层，但摄入过多动物脂肪会增加自由基的产生，这些物质被认为可能影响正常细胞分裂，导致细胞过早死亡，进而引发肌肤松弛问题。

2、低脂信奉者

减少饱和脂肪的摄入（例如红肉和全脂牛奶），对心脏和腰围都有益。选择少含动物脂肪的饮食也有助于阻止引起过早老化的自由基生成。

但是，肌肤仍需要脂肪，尤其是坚果和橄榄油中富含的健康脂肪。脂肪有助于身体吸收对肌肤有益的抗氧化剂和脂溶性维生素，同时巩固细胞膜，最终改善表皮，使你的脸拥有水润柔软之感。

3、生食信奉者

生食主义者主要食用农产品、坚果、绿豆芽和谷物，他们认为未经烹饪的食物保留了天然酶，促进消化，为身体提供能量，有助于瘦身。虽然这些说法并未被普遍接受，但不能否认这些食物对肌肤的益处。

此外，坚果、鳄梨中的健康油脂以及橄榄油有助于保持肌肤细胞膜的强韧性。然而，生食主义的主要缺陷在于难以获得足够的胶原蛋白所需的氨基酸，当摄入肉类不足时，胶原蛋白的合成受到影响。

4、糖分狂热者

常言道，女生有两个胃，一个是用于正常饮食，另一个则专门用来品尝甜点。确实有不少女性是甜品的忠实粉丝。然而，过量的糖分摄入无法完全被消化代谢，其中一部分糖分会附着在真皮层的蛋白质上，导致蛋白质失去原有特性，这一过程称为“醣化作用”，这会对维持肌肤弹性的胶原蛋白造成伤害。

实验证实，过量糖分会导致胰岛素释放增加，使体内雄性激素增多，进而增加皮脂分泌，成为成人痘的一个潜在因素。在黑色素生成过程中，酪氨酸酶在遇到糖分时会被活化，促进黑色素的形成，因此过量的糖分摄入会增加黑色素的生成速率。

5、辛辣狂热者

国际知名的护肤专家曾在四川进行了一项关于敏感肌肤的测试，发现该地区敏感性肌肤的比例相对较高。专家认为，这可能与四川人喜欢吃辣椒有很大关系，因为辣椒中含有辣素，摄入过量可能引发肌肤敏感。

如果你的痘痘经常发作，医生通常会建议你避免食用辛辣食物。这是因为在许多情况下，成人痘的产生与体内湿热有关，而过度摄入辛辣食物可能会加重体内湿热，进一步恶化痘痘问题。尽管辣椒在一定程度上具有排毒功效，但过量摄入会引起内分泌失调。