现代女性饮食不加节制，甚至长期熬夜，对饮食也没有太多禁忌，这种情况可能导致月经失调。那么，如果一个月没有来月经，同时也没有怀孕，这是怎么回事呢？

一个月没有来月经，同时没有怀孕，这其实是一种正常的生理表现。女性的月经周期在21到35天之间存在一定的差异，因此30天没有月经可能只是月经周期稍晚的正常现象。这可能是最近的压力和情绪影响所致，也可能是环境改变导致排卵延迟。所以，不必担心，继续等待即可。

如果进入围绝经期，也就是40岁以上的女性，卵巢功能开始下降，排卵也不正常，可能会有一段时间没有月经。这是因为卵泡数量减少、发育缓慢，有时候可能会连续1到2个月没有月经。根据具体情况可以进行观察，但是时间不应过长。可以考虑服用黄体酮胶囊，促使子宫发生退行性出血，以促进内膜脱落。

平时应保持良好的心态，养成早睡早起的良好作息规律。良好的作息习惯有助于内分泌调节，对月经调理也有帮助。希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！