传统中医养生强调修身养性，道家长寿的秘诀。除此之外，还有一些简单的医学养生方法非常适合现代白领，让我们一起学习。

1. 轻拍头颈法：可以预防头晕、头痛等头部疾病，同时有延缓脑力衰退和增强记忆力的效果。方法：坐在椅子上或站立，目视前方。然后举起双臂，用双掌轻拍颈部，左手拍打左侧，右手拍打右侧，从后颈开始，逐渐向上拍打，直至前额，再从前额往后拍打，重复5-8次。建议每天晨起和临睡前各做一次。

2. 踮脚健身法：适合长时间坐办公室的人，可缓解下肢酸胀和乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。方法：脚跟离地面1厘米，用力着地，每秒不超过1次，30次为1组，休息5-10秒钟。每次锻炼1-2分钟，每天锻炼3-5次。

3. 深呼吸法：调动体内的气息，增强体质和免疫力，对一些慢性疾病和难治疾病也有一定的疗效。方法：用鼻子深吸气，用嘴巴呼气，或用鼻子深呼大吸。要求每次呼吸都尽量延长时间，并发出较大的声音，因此称为大呼大吸法。

4. 太乙站桩功：高姿势增肥，中姿势减肥，低姿势练武。姿势结束时，双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可预防便秘和痔疮。方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，在吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

5. 女性养颜法：经常练习此法，可使皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题有帮助。方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑，然后自内而外地划圆，感觉就像在抚摸丝绸一样。同时，用心意配合。

6. 导引术-夹鼻：有助于通畅七窍，使气血流通，平衡机体，对大脑有益。深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻子，向外出气，等气灌到内耳膜充满后，突然放开双手，同时鼻子喷气，使气进入两眼、两耳、口腔和两鼻孔，重复9次。

7. 拉耳：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激发和开发小脑，使骨髓充足。方法：用力挤压耳朵的根部，不留一丝缝隙。然后猛然松开，产生像开啤酒瓶一样的“砰”声，重复9次。

以上这些养生方法简单易行，适合现代白领在忙碌的生活中使用。定期练习这些养生技巧，将有助于改善身体健康，提高生活质量。让我们一起在快节奏的生活中保持健康和平衡。