最佳抗衰老运动：

首选抗衰老的健身方法是跑步。实验证明，只要坚持健身跑，并持之以恒，就能激活体内抗氧化酶，从而发挥抗衰老的作用。

最佳减肥运动：

手脚并用的运动效果最佳，例如滑雪、游泳等。如果你正值壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对脂肪的消耗特别有效。

最佳健美运动：

许多年轻男女追求健美体型，只需坚持进行健美操和体操运动，并加强平衡性和协调性的锻炼，就会明显见效。

最佳抗高血压运动：

据日本专家研究，高血压患者可选择散步、骑自行车、游泳等运动方式，不宜进行举重、拉力、推挑重物等活动，因为这些活动可能引起血压升高。

最佳预防近视运动：

打乒乓球对增强睫状肌的收缩功能非常有益。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不断进行远近上下的调节和运动，不断放松和收缩睫状肌，同时眼外肌也持续收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，从而有效预防近视。