一般而言，摄入牛奶、干果、鱼类和贝类等食物有助于增强记忆力。

1. 牛奶

牛奶富含钙、铁、磷等多种营养物质，还含有维生素B12和维生素D等，可以为大脑提供所需的多种营养。

2. 干果

杏仁、核桃和花生等干果中通常含有卵磷脂，这是神经系统必需的物质，对增强记忆力有一定作用。此外，干果还富含不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B6、叶酸和维生素B2等营养元素，对提高记忆力也有帮助。

3. 鱼类

一般来说，鱼类含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力，尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

4. 贝类

贝类通常富含微量元素和氨基酸，例如锰、铜、锌等，对于增强记忆力具有良好的效果。