当冬天来临，手脚容易感到冰凉。为了改善这种情况，首先要注意保暖，避免受凉。此外，在饮食方面，选择富含高营养的食物，避免食用生冷寒凉的食物。晒太阳也有帮助，多喝温开水有助于保暖。每天泡脚在温水中，可以促进血液循环，有助于保暖。

如何改善冬天的手脚冰凉问题：

1. 经常运动和甩动手脚，特别是早上运动，可以促进血液循环和新陈代谢。在日常工作中，每工作40分钟后最好站起来活动一下，还可以活动手指和脚趾，这都有助于血液循环。

2. 增加维生素E和维生素B3的摄入。维生素E可以扩张末梢血管，有助于改善末梢血液循环。维生素B3（烟酸）有助于稳定神经系统和循环系统，减轻手脚冰冷的症状。

3. 不要让自己饥饿过度，要注意保暖。不要过度减肥，以确保身体储存足够的脂肪，有助于维持体温。此外，不要因为追求美观而不穿暖和的衣物。

4. 进行穴位按摩。每天按摩可以缓解手脚冰凉和全身畏冷的症状。按摩合谷穴、内关穴和足三里穴，可以帮助改善血液循环。如果想进一步保暖双脚，还可以按摩至阴穴和涌泉穴。每天按摩2-3次，每次按摩穴位40-50次。

冬天可以食用哪些食物来改善手脚冰凉：

1. 牛羊肉是冬天御寒的好选择，因为它们富含脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质。羊肉味甘性温，有助于暖中补虚、益肾养肝。牛肉含有丰富的蛋白质，对身体有益，能提高免疫力，适合生长发育和康复期的人。

2. 坚果含有高油脂，有助于保暖，同时还有多种健康益处，如补肾健脑、强心健体、提高记忆力、美容和抗衰老。

3. 地瓜富含钾、膳食纤维等多种营养，是冬天抵抗寒冷的好选择。喝一碗热腾腾的红薯粥或吃一个烤地瓜都有助于提高体温。