膝盖里面骨头疼痛可能有多种原因，以下是一些常见的情况：

1. 关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节周围组织发生炎症和变性，从而引起疼痛和肿胀。

2. 骨折或骨裂：如果你在运动或者受伤后，骨头被撞击或者扭曲了，这些情况下也可能导致骨头疼痛。

3. 韧带拉伤：如果你的膝盖出现拉伤或者撕裂，这些情况下也可能导致疼痛。

4. 肌肉疲劳：如果你长时间站立或者行走，会增加膝盖内部的压力和摩擦，从而引起疼痛。

5. 过度使用：如果你长时间保持同一个姿势或者使用不当的鞋子等因素，都可能导致膝盖内部的压力增加，从而引起疼痛。

建议你及时去医院进行检查和治疗。在此之前，你可以适当休息、保持良好的姿势、避免过度使用膝盖等方式减轻疼痛。同时也要注意保护膝盖，避免长时间站立或者行走。