一: 香蕉

香蕉富含镁元素，这是一种对心脏功能敏感的重要元素，可以抑制心血管活动。空腹食用香蕉会导致体内镁含量急剧升高，破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，对身体健康不利。

二: 山楂

许多人认为山楂能开胃，但事实并非如此！山楂中富含有机酸、果酸、山楂酸和枸橼酸等物质。空腹食用会使胃酸大量增加，对胃黏膜造成不良刺激，导致胃部不适、饱胀和胃酸倒流。如果在空腹时食用，会加重原有的胃痛。

三: 酸奶

空腹饮用酸奶会增加胃酸浓度，影响食欲和消化功能。而在餐后两小时或睡前饮用，则能起到滋补保健、促进消化的作用，还有通便作用。

四: 大蒜

大蒜含有强烈的辛辣成分——大蒜素，空腹食用会对胃黏膜和肠壁造成剧烈刺激，引发胃肠痉挛和绞痛，影响胃肠消化功能。

五: 牛奶

牛奶中富含优质蛋白质，空腹饮用时，蛋白质会被迫转化为热能以供消耗，无法起到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含有面粉的食品一同食用，如面包或饼干类。或者在餐后两小时再饮用，睡前也是可行的，既能滋补保健、促进消化，又能排气通便。

六: 豆浆

空腹喝豆浆，没有摄入其他食物，豆浆将会被转化为能量。豆浆富含蛋白质，但在空腹时饮用，它只能代替淀粉被消耗，无法被身体吸收为蛋白质，无法起到补充营养的作用，反而会增加胃肠的负担。