要消除体内湿气，可以采取饮食调理、运动调理和药物调理等方法，以达到排除湿气的效果。

1、饮食调理：湿气积聚可能与长期不良饮食结构有密切关系。在日常饮食中，应避免食用生冷、辛辣、油腻和刺激性过强的食物。适当地喝一些红豆薏米粥、山药莲子粥等，有助于排除湿气。

2、运动调理：湿气积聚较多的人可以积极参加体育锻炼，通过运动促进全身血液循环和新陈代谢，通过排湿和排汗的方式将体内的湿气排出体外。

3、药物调理：湿气积聚较多可能导致一些人出现四肢无力、潮热盗汗等临床症状。对于运动和饮食调理效果不佳的人，可以根据医生的指导使用口服药物，如四君子汤、六君子汤和参苓白术散等。这些是常见的排除湿气的方式。

请注意，以上措施仅供参考，具体的调理方法应根据个人情况和医生的建议来确定。