打完流感疫苗后，通常需要等待至少24小时才能进行运动活动。

接种流感疫苗可以刺激机体免疫系统，产生相应的抗体，起到预防流感的作用。为了确保疫苗的效果，一般建议在接种后等待一段时间，让身体适应疫苗并产生免疫反应。如果在接种后立即进行剧烈运动，可能会导致身体疲劳、不适，甚至影响疫苗的效果。

在接种疫苗后的24小时内，可以进行轻度的运动活动，例如散步、瑜伽、普拉提等。但是要避免剧烈运动，例如慢跑、游泳、举重等。此外，接种疫苗后可能会出现一些轻微的不适症状，例如发热、头痛、肌肉疼痛等。如果出现这些症状，应适当休息，避免过度劳累，直到症状缓解后再进行运动。

此外，饮食方面也需要注意选择清淡的食物，避免摄入生冷、辛辣刺激性的食物。