相信关心减肥的人都了解酸奶在减肥中的益处。美味且有益健康的酸奶一直是女性减肥的得力助手。最近，关于酸奶的食用方法变得愈加多样。那么，如何以吃酸奶的方式来实现减肥呢？今天，我将向大家介绍一些既能美容又能减肥的酸奶食用方法，如果你想拥有美丽的外貌并减轻体重，不妨试试看！

1、酸奶去水

将一层纸膜铺在碗中，然后放入酸奶和矿泉水，将其放入冰箱中过夜以进行发酵。这样处理后，酸奶会失去水分，变得香浓，可以与更多食物搭配。将其与沙拉一起食用，酸奶中的乳酸菌和蔬菜纤维对改善便秘非常有帮助。如果你喜欢口味浓厚的食物，一定要尝试一下这个方法。

2、酸奶加热

将普通酸奶放入微波炉中加热1分钟左右。温热的食物进入肠道后不会降温，从而增强了减肥效果，同时也改善了便秘问题，使皮肤更加水润。但要注意，温度过高会杀死乳酸菌，需要特别留意。

3、晚上食用酸奶

因为肠道蠕动在晚上十点到凌晨两点之间最为频繁，所以晚饭后可以摄取大约200克的酸奶。这样一来，晚饭最好少吃。之后可以像平常一样入睡。另外，为了监控体重的变化，早晚都要称体重。同时，进行一些促进肠道蠕动的伸展运动，效果将更加显著。

4、酸奶“绝食”

每个月进行一次，在周末的两天里只食用酸奶，不摄取任何其他食物。将第一天的三餐和第二天的早餐替换成酸奶即可完成绝食。这样一来，身体内的废物会被清空，你会变得更容易保持苗条身材，肌肤也会变得更有生气。这种绝食方法的关键在于每月只进行一次，不会带来痛苦感。

如何？酸奶有多种食用方法可以选择。如果你想要同时美容和减肥，不妨尝试一下这些酸奶减肥方法吧！