预防夜间磨牙和缓解牙本质过敏的有效方法：

夜间磨牙可能导致牙釉质磨损和牙本质外露，同时不良的刷牙方法也可能引起牙龈萎缩、牙根外露或牙颈部楔状缺损。为了消除牙本质过敏，我们可以采取以下措施：

1. 就医解决：如果可能是牙齿过敏问题，最好咨询专业医生，以获得专业的治疗建议。

2. 选择合适的牙膏：选用含氟化钠或脱敏成分的牙膏，每日早晚刷牙各两次，每次刷牙时间保持在3分钟。

3. 尝试一些自然疗法：可以试试涂抹大蒜或咀嚼茶叶、核桃肉等偏方，虽然属于民间偏方，但据称效果不错。

4. 使用碘酚透热脱敏：每周使用1次，通常连续2至3次就会见效。

5. 涂擦氟化钠糊剂：可选择使用含有75％氟化钠的糊剂，涂擦于过敏牙齿上，有助于缓解过敏症状。

6. 补牙或使用套冠：若存在牙齿疼痛的情况，及时补好牙齿或使用套冠，以避免食物直接接触牙齿，从而减少疼痛感。

通过积极防治夜间磨牙，正确刷牙，并采取上述措施来缓解牙本质过敏，我们可以更好地保护牙齿健康。但同时也要记得，如果症状持续或加剧，最好还是咨询专业牙医，以确保得到正确的治疗和建议。