在哺乳期，通常持续约10个月至1年左右，选择水果时需要考虑个人身体状况和天气变化。因此，在这个时期，可以有针对性地食用一些水果。

1、香蕉：香蕉含有丰富的纤维素和铁质，可促进肠道蠕动，缓解便秘问题。产妇多吃香蕉有助于预防产后便秘。

2、红枣：红枣富含维生素C，同时含有丰富的葡萄糖和蛋白质，具有补脾益胃、增加体力、调整血液循环的功效。适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

3、橘子：橘子富含维生素C和钙质，妈妈适量摄入橘子可以通过乳汁为宝宝提供钙质，促进婴儿牙齿和骨骼的健康发育，并预防佝偻病的发生。

4、苹果：苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等成分，有助于产后康复和宝宝的发育。

然而，需要注意避免一次性摄入过多水果，否则可能引起不适，并对宝宝的健康产生不利影响。