由于生活和工作压力过大，有些女性在孕期也不能放松下来，安安心心待产，而是要一如既往地投身于工作中，这时候孕妈妈千万不要因为太过重视工作，而对自己的饮食应付了事，须知营养健康的饮食对于胎儿的成长发育十分重要。那么职场孕妈妈如何正确饮食呢？

一、饮食要营养均衡

孕妈妈要注意饮食营养均衡，如果不知道吃什么好，哺乳试试韩国拌饭，这里面含有碳水化合物（米饭）、蛋白质（牛肉）、维生素和矿物质（蔬菜）、植物脂肪（芝麻油、苏子油）等各种营养。吃时要细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。

二、避免食用刺激性的快餐和速食小吃

汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷，但因热量和盐分高，具有刺激性，对孕妇来说绝对不是个好选择。另外，由于速食产品和快餐流通量大，里面可能会含有食品添加剂，因此孕妇最好不要食用。

三、注意餐厅的卫生

如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

四、忌食辛辣食物

辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎热或过敏性皮炎。因此，孕妇要尽量避免吃辛辣食物，还是多吃清淡食物比较好。

五、肉类食品要搭配蔬菜食用

有些孕妈妈最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。虽然肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。