沈涤华
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早上空腹跑步好吗 早上空腹跑步好不好
发布时间：2023-11-22
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早晨跑步不宜空腹，因为此时身体阳气上升、五脏六腑刚苏醒，容易导致低血糖、肠胃不适和增加运动损伤风险。建议在跑步前喝少量糖水或进食，并在早饭后半小时进行慢走或慢跑。最佳健身时间是早晨、上午9点和下午5点左右，有利于呼吸系统和新陈代谢。早上空腹跑步可能引起低血糖反应、游离脂肪酸过多、肠胃不适和运动损伤，因此不推荐。在跑步前20分钟左右，喝白开水或糖水有助于身体进入工作状态，跑步后需适度补充水分。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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