白内障是一种常见的眼病，通常由于角膜上皮细胞的过度增生或老化引起。为了预防白内障，以下是一些可能有助于保护眼睛健康的饮食建议：

1. 增加维生素C的摄入量：维生素C可以帮助保护眼睛免受自由基的损害，从而减少白内障的风险。

2. 增加胡萝卜素的摄入量：胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受自由基的损害，从而减少白内障的风险。

3. 多吃富含蛋白质和钙质的食物：蛋白质和钙质可以帮助保持眼睛健康，并且富含这些营养物质的食物，如豆类、鱼类、奶制品等，有助于预防白内障。

4. 避免摄入过多的咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会刺激血管收缩，从而导致眼睛干涩和疲劳。这些刺激物质可能会对眼睛造成损害，增加患上白内障的风险。

5. 注意室内光线：长时间暴露在强烈的阳光下可能会导致眼睛受损。因此，在室内应尽量避免过度暴露在强烈阳光下。

总之，饮食对于预防白内障也非常重要。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或专业人士。