说到大象腿可是戳中了不少妹妹的痛处，可能很多美女也跟小编一样，上半身还比较协调可是下半身就不那么好看了，身上的肉都长到腿上怎么办呢?

游泳瘦腿大揭秘

　　大腿脂肪是每个女人瘦身的重点，纤细修长的大腿不但是女人羡慕的资本，更是男人浮想联翩的部位。不过大腿却是最容易长胖的地方，为了不让脂肪肆意滋长，我们还是把瘦身的重点放在腿部吧!

　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。

　　因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3～5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。

　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。

　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。

　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

　　锻炼的最佳时间是在饭前1～2小时左右，比如清晨和下午。

　　在减肥瘦身的美眉们千万要注意了，不论别人说的方法对于她个人来说是多么的好，你都不要百分之百地相信，因为适合别人的方法对于你来说未必有效果，因此，需要在减肥的过程中时刻保持警惕，随时监测自己的身体状况。