冬季手脚长冻疮是一种比较常见的皮肤病，主要表现为手脚上出现红肿、疼痛、瘙痒等症状。以下是一些缓解和预防手脚长冻疮的方法：

1.保持干燥：在冬季，应该尽量避免使用毛巾、被子等湿润物品，以免导致手脚长冻疮。

2.保持水分：可以多喝水，每天至少8杯水。此外，也可以在手脚上涂抹一些润肤霜或者使用保湿剂来帮助保持皮肤的水分。

3.避免刺激：在手脚长冻疮发生时，应该避免用力抓挠或者刮擦受伤部位，以免加重症状。

4.药物治疗：如果手脚长冻疮严重影响日常生活，可以考虑使用局部外用药物进行治疗。常见的药物包括类固醇、消炎药等。

5.预防措施：为了预防手脚长冻疮的发生，建议注意保暖、勤洗手、不乱揉搓等方法，同时也要注意保持良好的卫生习惯。

希望这些方法能够帮助您缓解和预防手脚长冻疮的发生。如果症状严重或者持续时间较长，请及时就医并咨询专业医生的建议。