脱发是很常见的问题，以下是一些实用技巧：

1.保持头皮清洁：每天早晚使用温和的洗发水清洁头皮，并且避免使用过于刺激性的洗发水。

2.均衡饮食：多吃富含维生素B、E、C等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

3.减少压力：长期处于高压力状态会导致头发变薄，因此要尽量减少工作和生活中的压力。

4.定期修剪：定期修剪头发可以促进头发生长，同时也可以减少脱发的风险。

5.使用药物治疗：如果脱发严重，可以考虑使用药物治疗，但需要在医生指导下进行。

6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适当的运动和健康饮食等良好习惯也有助于改善脱发问题。

希望这些实用技巧能对你有所帮助！