1. 木瓜

木瓜是我国民间首选的丰胸食品，富含丰富的维生素A，缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也有食疗作用。木瓜可以与牛奶一起食用，也可用于制作菜肴或粥食。红枣是传统食品，具有调节内分泌、补血养颜的功效；搭配莲子，还能调经益气、滋补身体。

2. 红枣

中医将红枣归于补气药类，性味甘平，具有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。对于胃肠道功能不佳、蠕动力弱以及消化吸收功能差的人来说，常食用红枣有助于改善肠胃不适，增强体力。保持肠胃通畅，有助于排除毒素，腰腹自然会变得更紧实。此外，鲜枣中富含维生素E和维生素C，对保持胸部形态和促进胸部发育有益。

3. 牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两者有助于促进新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外，牛奶富含B族维生素，这对于合成雌激素至关重要，有助于胸部丰满。燕麦中的维生素E可以促进卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，从而刺激乳房发育。

4. 山药

山药被中医推崇为补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。山药黏液中最富营养的成分，甘露聚糖是一种水溶性半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易带来饱腹感。因此，许多女性将其视为一流的“减肥食品”。山药中的优质蛋白，与山药粉和优酪乳一起混合饮用，对丰胸效果有显著作用。

5. 橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，使乳房更加坚挺，预防胸部下垂或外扩现象。最佳丰胸食法是将橙子与酒酿结合。酒酿本身也是丰胸良品，将两者结合会增强丰胸效果。将橙子瓣的皮剥离，只取橙肉，烧开水后加入酒酿，然后加入橙肉搅拌即可。

6. 大豆

增加大豆食品对乳房健康大有益处。大豆及其加工品中含有异黄酮，这种物质有助于促进女性乳腺的发育，减少乳房不适。每天食用两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆类等，对丰胸十分有益。

7. 莴苣

传统上，莴苣是丰胸蔬菜之一。与山药、鸡肝一起食用，可以调养气血，促进乳房部位的营养供应，同时改善皮肤的滋润度和色泽。

8. 海带

海带是一种大型食用藻类，对女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸效果。研究发现，海带之所以能缓解乳腺增生，是因为其富含碘，能促使卵巢滤泡黄体化，调整内分泌失调，从而促进胸部发育。