颈椎病是一种常见的慢性病，多是由于不良的坐姿导致颈椎慢性劳损导致，在白领一族的发病率极高。以下小编给大家介绍几种自我按摩法缓解颈椎病的方法供大家参考。

按摩是日常常见的一种自我保健方法，简单易学，经常自我按摩可以促进血液流通，使人精神愉快，身心舒畅，增强体质，防病保健。其中，颈椎病患者自我按摩要注意，重点放在颈肩部，以擦、摩、揉、掐等手法为宜，使局部舒适、温热为佳，按摩的时候要轻柔平稳地进行，以局部产生湿热感为得法。主要包括以下两种方法：

方法一：全身自我搓摩法

根据自身状况可以进行系统而全面的活动，此时可以将人体划分为：从足到膝，从腹到尾闾，从腰到腹，从手到后，以颈到肩肌头面部六个部分。这是颈椎病的自我按摩方法之一。

方法二：局部自我搓摩法

即根据疼痛的部位进行按摩，达到缓解疼痛的按摩方法。凡初受风寒引起的肌肉或腰腿等处疼痛均可使用。除了颈椎病患者可以采取此种方法进行按摩外，局部自我搓摩法对于消化系统、神经系统疾患也可使用该法简单易行，手法上除主要使用搓摩外，有时还配合揉、捏、点、掐等法。常用的按摩穴位有：大椎穴、风池穴，可以在这些穴位附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，有助缓解颈椎疼痛。

专家提醒大家，为了减轻颈椎病的危害，日常除了要采取自我按摩进行保健外，还应避免长时间低头及颈部的疲劳，不要长时间使颈部保持一个固定的姿势，多做颈部的运动。另外，睡觉用的枕头不要过高，过硬。