莲子心和绿茶泡水：舒缓心火，治失眠与心烦

当因急躁、思虑过重等原因引发心火而导致失眠、心烦、舌尖发红或长口疮时，可以采用莲子心和绿茶泡水的方法进行缓解。

野菊花泡水：降低肝火，缓解头痛头晕与口苦

对于因焦躁情绪、睡眠质量不佳等原因引发肝火，导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等问题，可以尝试野菊花泡水来缓解症状。

绿豆煲粥：平息胃火，改善口臭与便秘

对于因过食油腻、喜欢辣、甜等重口味饮食引发胃火，导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等问题，可以选择煮绿豆粥来降低胃火。

在降低胃火的过程中，我们需要遵循清热、清滞的原则。除了多喝绿豆粥外，还应减少过于甜腻的食物摄入，增加摄取富含维生素和无机盐的黄绿色蔬菜和时令水果，同时要注意口腔和面部的清洁。

酸梨水+充足睡眠：缓解肺火，减轻咳嗽与口鼻干燥

对于因过度饱食或着装过暖等原因引发肺火，导致咽干疼痛、咳嗽、干咳少痰或痰黏稠、口鼻干燥、发烧、鼻出血等问题，可以尝试酸梨水搭配充足睡眠的方法来缓解肺火。

除了喝上述的降火茶和保证充足睡眠，降肺火的人群还可以在饮食上多食用白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等具有凉性的食物。同时，应尽量减少摄入肥肉、巧克力、甜食等高热量的食品。

在清明节前后，特别需要注意养生降火。此外，春天时应少食用“发”性的食品，如笋、鸡等。内火过盛的人也应避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等辛辣食品。