许多人受到失眠的折磨，这对身体健康造成了困扰。失眠常常与精神焦虑等因素有关，而安眠药并不是最佳的解决方法。据悉，食疗方法对改善失眠非常有效。接下来，我们将介绍一些有助于安神的食物。

有助于安神的食物有哪些？

1. 桂圆

桂圆，又称龙眼，性质平和，味道甘甜，无毒，对脾脏和心脏经络有益。它有补血和安神的功效，有助于提高智力，是一种滋补的良药。古籍《名医别录》称，长期食用桂圆可以“强化精神，保持聪明，轻盈不显老，使精神焕发”；李时珍也认为桂圆能“促进食欲，有助于消化，滋养脾脏，提高智力”。

2. 小麦

小麦味道甘甜，性质平和略微凉，具有清热、宁心安神的功效，因此被誉为“五谷之贵”。《内经》中称小麦为“心脏之谷”，可以滋补心气。对于心烦失眠的人来说，可以将小麦与大米和大枣一起煮成粥食用。

3. 蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖和维生素有助于调节神经系统功能，减轻神经紧张，促进入眠，而且没有副作用。在睡前喝一杯蜂蜜水可以有助于缓解情绪，提高睡眠质量。最好是用凉开水冲泡一勺蜂蜜。

4. 莲子

莲子寿命长，历代医书都认为它有延年益寿的作用。《神农本草经》将莲子列为上品，有助于滋养心脏、安神、清心除烦。中医认为，夏季食用莲子对心脏健康非常有益。

5. 百合

百合味道甘美，质地滋润，不仅富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素，还含有多种生物碱，具有出色的滋补作用。中医认为，百合可以滋阴润肺、清心安神，适用于阴虚咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦以及精神恍惚等症状的食疗。

6. 牛奶

牛奶中含有促使人入眠的氨基酸色氨酸，对促进安眠有帮助。此外，牛奶的营养价值也带来了饱腹感，增强了其催眠效果。脱脂牛奶和全脂牛奶都具有类似的作用。

7. 猪心

猪心有安神、定惊、养心补血的显著效果，对于惊悸失眠非常有效。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可以将猪心和西洋菜一起煮成汤饮用。

这些是有助于安神的食物，希望这些信息能帮助您改善失眠问题，祝愿您拥有幸福的生活和健康的身体。