中年男性如果出现阳痿和早泄的症状，可以采取以下预防措施：

1.保持健康的生活方式：包括饮食健康、适量运动、戒烟限酒等。

2.锻炼身体：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强身体素质和提高心理素质。

3.保持情绪稳定：情绪波动容易导致身体出现各种不适，因此要保持良好的情绪状态。

4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响男性的性功能，因此应该尽量避免或减少这些不良习惯。

5.按摩治疗：可以通过按摩等方式来促进血液循环，缓解紧张情绪，从而改善阳痿和早泄的症状。

6.咨询医生：如果上述方法无效，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。

需要注意的是，以上预防措施只是一般性建议，具体预防方法还需要根据个人情况进行调整。同时，预防早泄和阳痿也需要注意日常生活中的细节问题，如合理饮食、保持充足睡眠等。