视力疲劳是指长时间注视电子屏幕、书籍等物品，导致眼睛的肌肉和神经疲劳，引起视觉不适。以下是一些缓解视力疲劳的方法：

1. 休息：定期休息可以让眼睛得到充分的休息，缓解疲劳。

2. 保持距离：尽量避免长时间盯着电子屏幕或书籍等物品，保持距离有助于缓解视力疲劳。

3. 进行眼部运动：进行眼部运动可以促进血液循环，增强眼部肌肉的功能，缓解视力疲劳。

4. 饮食调节：适当增加摄入富含维生素A、C、E和叶酸等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护视力。

5. 控制用眼时间：过度使用电子产品会导致眼睛疲劳，因此要合理控制用眼时间，避免过度使用电子产品。

6. 注意保护眼睛：在工作中注意保护眼睛，避免长时间使用电脑和手机等设备。

7. 就医：如果视力疲劳症状严重或持续时间较长，建议及时就医。