立秋已过，秋季正悄悄来临。尽管温度依然高，早晚温差大，但人们开始考虑进补。然而，秋季进补不应盲目，而是要遵循科学养生原则。秋季养生至关重要，尤其在饮食方面，有一些注意事项需要谨记。

首先，秋季应忌苦燥食物。中医认为苦味容易伤害身体的津液和气血，而秋季本来就容易干燥，所以应避免过多苦味食物，以保护肺部，特别是对于那些患有呼吸系统问题的人来说更为重要。

其次，早上吃粥是明智之选。在秋季的早晨，吃些温暖的粥，特别是一些药材粥，对健康非常有益。粳米和糯米都有助于健脾胃和补中气，是秋季的理想选择。

第三，食物应甘淡滋润。甘淡的食物有助于滋养脾胃，增强免疫力。在干燥的秋季，多吃一些润肺润燥的食物，如水果、蔬菜、豆类和海带，可以防止咳嗽、口干、便秘等不适症状。

第四，要追求平衡营养。多样化的食物可以提供全面的营养，包括热能、蛋白质、维生素和纤维。秋季要特别关注食物的多样性，以补充夏季因食欲不振导致的营养不足。

最后，减少辛辣食物，增加酸味食物。辛辣食物可能使肺气过盛，损害肝脏功能，所以在秋季要减少辛味的食物，而多吃一些酸味水果和蔬菜。此外，要注意不要过量食用瓜类水果，因为它们可能伤害脾胃。

总之，秋季的饮食应合理搭配，遵循科学养生原则，有助于保持身体健康。