神经衰弱是一种常见的精神障碍，其症状包括疲劳、注意力不集中、头痛、失眠等。以下是一些自我调理神经衰弱的方法：

1. 放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张和焦虑。

2. 饮食调节：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。

3. 睡眠充足：保证每天有足够的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解神经衰弱症状。

5. 心理疏导：可以通过心理咨询师或者家庭治疗师等专业人士的帮助来寻求心理疏导。

6. 规律作息：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，如定时起床、晚上卧床休息等。

7. 医学干预：如果神经衰弱症状严重影响到日常生活和工作，可以考虑到医院进行治疗和管理。

希望这些方法能够帮助您缓解神经衰弱症状，提高生活质量。