乳腺增生是女性常见且多发的疾病，其主要原因是体内雌孕激素失衡。因此，预防乳腺增生变得至关重要。

以下是预防乳腺增生的主要方法：

首先，保持良好的情绪状态，避免熬夜和睡眠质量不佳，这有助于提高机体免疫能力，调节女性内分泌平衡，从而减少乳腺增生的风险。

其次，乳腺增生患者应尽量减少摄入油炸食品，尤其是高脂肪食物，这样可以最大限度地抑制乳腺增生的发生。此外，对于已经患有乳腺增生的人，定期进行乳腺彩超和钼靶检查，并可以考虑应用中药来控制其进展。

在临床上，常用的乳腺增生药物包括乳癖消和红金消结胶囊等，这些药物不仅可以预防乳腺增生的发生和发展，还可以进行针对性治疗。

因此，要从根本上彻底预防乳腺增生，需要在生活习惯、饮食结构和药物治疗等方面采取综合措施，以避免乳腺增生的发生。