有时候，运动中摔伤可能导致皮下淤血，需要采取科学方法来促进血液流通。以下是一些活血化瘀的方法：

1. **中药治疗**：可以使用三七来治疗局部淤血，它有助于改善血液循环并减轻疼痛和肿胀。

2. **食疗**：多食用山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生等食物，以及制作山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。

3. **冷敷或热敷**：对于外伤或肌肉拉伤，及时采取应急措施，可以使用冷敷来减少出血，然后使用红花油等方法进行局部活血化瘀治疗。24小时后，热敷也有助于促进血液流通。

4. **按摩**：通过循经推拿或按、揉、擦等手法刺激受伤组织，加速血液循环，促进淤血排除。

5. **运动锻炼**：积极参与有益于心脏血管的活动，如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操和保健按摩术，以确保全身各部位都能得到活动，促进气血运行。

这些方法可以帮助你更好地理解如何活血化瘀，希望这些信息对你的健康有所帮助。祝愿你拥有愉快的生活和健康的身体。