如果您感冒咳嗽并且有流鼻涕和痰，建议您及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果您感觉疲劳或者头痛，应该尽量避免过度劳累或者长时间坐着。

2. 饮食调理：多喝水、吃易消化的食物，如米粥、面条、鸡汤等，避免辛辣刺激性食物。

3. 药物治疗：可以使用一些非处方药物，如退烧药、止咳药等。但是请务必在医生的指导下使用。

4. 注意卫生：保持室内空气清新，勤洗手，避免接触病毒。

5. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换衣服等。

希望这些建议对您有所帮助。如果症状持续或加重，请及时就医。