每个人的睡眠习惯都不相同。有些人喜欢用较硬的枕芯，而有些人则偏爱柔软的枕芯。此外，人们对枕头高度的偏好也各不相同。接下来，我们将解答一下不使用枕头睡觉的好处和弊端。

不使用枕头睡觉的好处：

1. 减少皱纹：不使用枕头睡觉的人相对于使用枕头的人来说，出现皱纹的可能性较低。因为使用枕头睡觉会让脸部受到挤压，容易产生皱纹。

2. 提高睡眠质量：选择不适合的枕头会影响睡眠质量，导致睡眠不足。因此，为了获得更好的睡眠质量，建议选择一个舒适的枕头，或者干脆不使用枕头。

3. 避免颈肩疼痛：使用不合适的枕头容易导致肩膀和脖子疼痛，而不使用枕头则可以避免这个问题。

4. 有益于脊椎：仰卧而不使用枕头可以让脊椎自然弯曲，并获得最佳休息。如果使用枕头，应该选择不太高的枕头，因为睡觉时使用过高的枕头会使脊椎处于不自然的姿势，可能导致背部疼痛。对于有背部疼痛问题的人来说，不使用枕头特别适合。

不使用枕头睡觉的弊端：

1. 颈椎病：长期不使用枕头睡觉会导致颈椎前凸曲度过大，进而影响腰椎曲线，同时缺乏颈部支撑力容易导致颈部肌肉和韧带的疲劳和疼痛，甚至引发颈椎病。

2. 打鼾：不使用枕头睡觉的人，臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不在一条直线上，这样容易增加睡眠压力，导致睡眠不舒适，可能会张口呼吸，引发打鼾。如果您不希望伴侣打鼾，可以选择一个合适的枕头。

以上是关于不使用枕头睡觉的好处和弊端的介绍。希望对您有所帮助。