通常情况下，关节囊的撕裂可能有多种原因，包括缺乏运动、外伤和关节脱位等。具体细分如下：

1. 缺乏运动

如果一个人平时缺乏运动，导致关节周围的肌肉和组织无力，当突然进行剧烈运动或特定动作时，关节囊就可能会发生撕裂。

2. 外伤

外伤是导致关节囊损伤的最主要原因，外力的碰撞或挤压等因素可能会造成关节囊的损伤。

3. 关节脱位

当关节脱位时，关节囊所受的牵张力可能会超过其承受的极限，导致囊内组织变得松弛或撕裂。

此外，关节慢性损伤或手术后遗症也可能导致关节囊的撕裂。建议患者在出现上述问题后，如果只是轻度撕裂，则可以在医生建议下采用石膏固定治疗。但务必及时就医，选择适当的方法，以避免情况的恶化。