OL们大部分时间都是在办公室度过的，这样的生活方式很容易导致身材走样。然而，要保持好身材并不需要费太多功夫。如果在办公室里长了些赘肉，可以通过一些简单的减肥小动作来消灭它们。

　　办公室减肥小动作，塑造迷人美腿的招牌动作

　　长时间久坐不动不仅容易导致脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，从而出现了所谓的“大象腿”。想要减去腿部赘肉吗？只需要做些深蹲动作即可。

　　双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，目光平视前方，慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖保持水平。每天重复这组动作10到15次，你会惊喜地发现瘦腿的效果。

　　办公室减肥小动作，消除腰部赘肉的招牌动作

　　除了长时间坐办公室之外，午饭后立刻趴在桌子上午睡也是产生腰部赘肉的重要原因之一。这种习惯使脂肪容易在腰腹部积聚，悄悄地形成了“游泳圈”。因此，午饭后不要急着午睡，最好与同事聊聊天，站半个小时后再休息。当然，还有两组针对“游泳圈”的招牌动作可帮助你减掉腰部赘肉。

　　步骤1：悬腿式腹肌训练

　　坐在椅子的前半部分，身体稍微向后倾斜，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度角，然后慢慢抬高双腿，尽量靠近腹部，注意保持上身不动，再缓慢放回地面。每天重复这组动作10到15次即可。

　　步骤2：腰部扭转练习

　　坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩平齐，双拳轻轻碰在一起。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，然后慢慢转回正前方，然后换另一侧做相同的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人羡慕的细腰。

　　办公室减肥小动作，消除粗壮手臂的招牌动作

　　对于OL来说，手臂尤其是大臂的运动量很少，所以很容易长出粗壮的手臂。因此，无论多漂亮的无袖衣服，都不敢穿上身。那么，有没有最有效的方法来瘦手臂呢？想要拥有纤细玉臂，可以尝试下面这两组招牌动作。

　　步骤1：握拳动作

　　这个动作超级简单，你可以坐在电脑前完成。将双臂自然垂放身体两侧，缓慢将十个手指分开，然后慢慢握成拳头，连续做十次。稍作休息后再做十次。只要你每天坚持，就能塑造出完美的手臂线条。如果想增加一点运动量，可以双手握拳，用力绷紧双臂的肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂的运动。慢慢地，你的手臂会变得细长而美观。

　　步骤2：伸展腰背动作

　　每工作一个小时，伸展一下腰背，这不仅可以塑造纤细的手臂，还对小蛮腰也有好处。首先，双手交叉向前伸展，翻转掌心向外，然后向上方伸展，保持手掌向上。注意要紧绷手臂肌肉才有效果。