游泳是一项令人愉悦的全身运动，然而在水中，人体散失热量比在空气中快20多倍，导致水中产生的热量远低于散发的热量。

若在水中停留过长时间，人体的体温调节功能会遭到破坏，可能导致人体动脉收缩、静脉扩张，使血液滞留在皮下静脉内，导致皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至引发痉挛现象。因此，游泳时间不宜超过两小时。

尽管游泳是一种全身性运动，但不同的泳姿会侧重锻炼不同部位的身体。

蛙泳主要锻炼腿部力量。蛙泳的蹬夹动作更多地刺激大腿股四头肌，有助于增强腿部力量，使腿部更为修长。

蝶泳则主要锻炼胸部力量。蝶泳中，手臂向内划水的动作类似于做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌施加较大力量，从而获得较好的锻炼效果。

自由泳则有助于锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌和肱三头肌得到较多锻炼，有效增强臂部肌肉，并对肩部肌肉产生一定的推动作用。

仰泳则适合锻炼背部和臀部力量。仰泳时，背阔肌得到较多的用力，有助于拉伸背部肌肉。此外，仰泳还需要提臀滑行，有益于锻炼臀部。

总之，游泳是一项全面的运动，不同的泳姿能够针对特定的身体部位进行有针对性的锻炼。保持适度的游泳时间和合理的泳姿选择，将有助于获得更好的锻炼效果并确保身体的健康。