孕早期孕妇容易出现恶心、呕吐等症状，这是由于身体处于发育期和荷尔蒙水平的变化所引起的。以下是一些可以缓解孕吐的食物：

1. 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、芥兰等，富含叶酸和维生素K，有助于预防胎儿缺氧。

2. 高纤维食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

3. 低脂肪乳制品：如酸奶、低脂牛奶等，可以补充营养和钙质。

4. 水果和蔬菜汁：将水果和蔬菜榨汁后饮用，有助于保持水分摄入量。

5. 坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和营养。

需要注意的是，孕妇在饮食上应该多样化，避免单一食物对身体造成不良影响。同时，孕妇还应该保持充足的睡眠和适当的运动，以增强身体抵抗力。