注意健康的早餐选择对于孩子的身体至关重要，越来越多的人开始认识到这一点。然而，不仅要确保早餐的食用，还要关注吃法是否合理，以避免不恰当的早餐饮食习惯对健康造成损害，剥夺快乐。下面介绍几种常见但不宜采用的早餐吃法，务必记住：避免这样吃！

吃法一：不宜给宝宝吃速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等一直受时尚人群青睐，许多妈妈也喜欢给宝宝吃这些东西。现在很多快餐店也提供专门的早餐选择，例如汉堡包配咖啡或牛奶、红茶，方便快捷且味道不错。然而，小宝宝食用这些食物并不利于健康。

专家评点：高热量的快餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。若选择西式快餐作为早餐，午餐和晚餐应以低热量食物为主。此外，这种西式早餐可能导致营养不均衡，热量高，但缺乏维生素、矿物质和纤维素等营养。

建议：选择西式快餐作为早餐时，应添加水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，确保摄入各种营养素。另外，最好不要长期食用此类早餐。

吃法二：不宜给宝宝吃“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或将剩饭菜炒饭、煮面条等

受欢迎原因：很多家庭的主妇在煮晚饭时会多做一些，第二天早上用剩下的饭菜做炒饭或加热食用。这种早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为是营养全面的选择。

专家评点：隔夜剩饭菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），食用对人体健康有害。

建议：剩下的蔬菜尽量不要再食用；将其他剩余食物做早餐时，务必保存良好，以免变质；从冰箱取出的食物要充分加热。

吃法三：不宜给宝宝吃零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等

受欢迎原因：很多家长在家备有一些零食，以备不时之需。早上时间紧迫，常常会随手拿起零食当作宝宝的早餐，方便快捷。

专家评点：宝宝在饥饿时吃一些饼干、巧克力等零食是可以的，但用零食代替每日三餐中最重要的早餐，是非常不科学的。大部分零食属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化和吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使孩子再次感到饥饿。靠吃零食作为早餐容易导致营养不足，引发体质下降，并容易患上各种疾病。

建议：不要用零食代替早餐，尤其不要食用过多的干食。早餐食物中应包含足够的水分。如果早餐太干，可以加上一根黄瓜。

吃法四：不宜给宝宝吃“传统风味”早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：许多孩子从小就习惯在爷爷奶奶的陪伴下，享用油条和豆浆的早餐，这种吃法在口味和感情上都有多年的“积蓄”。

专家评点：油条是高温油炸食品，与烧饼、煎饺等一样含有较高的油脂。食物在高温油炸后，营养素会被