如果您在插入后立即射精，这可能是因为您的阴茎在勃起状态下更容易达到高潮，从而导致射精。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 调整姿势：尝试改变你的姿势，让你的阴茎更容易勃起并且更加舒适。

2. 深呼吸：尝试深呼吸来放松身体和心态，这有助于减轻紧张和焦虑感。

3. 慢慢插入：尝试使用较慢的速度进行插入，这有助于降低刺激并减少射精的可能性。

4. 手淫：如果你没有兴趣与伴侣发生性关系，可以通过手淫来缓解压力和焦虑感。

5. 找到其他方式：寻找其他方式来满足性需求，例如口交、肛交等。

请注意，任何形式的性行为都应该是自愿和双方同意的。如果您感到不适或疼痛，请停止并咨询医生。