预防高血压的重要措施之一是避免吸烟。吸烟不仅会升高血压，还可能导致高血压患者出现更严重的状况。研究发现，高血压患者在吸烟后仅仅两支烟的时间内，其收缩压和舒张压就会增加10毫米汞柱，这个结果令人震惊。尼古丁会收缩血管、减小血管内腔，同时减少血容量，从而增加周围小动脉的阻力。这种情况更有可能导致高血压和中风患者的血压进一步升高。

作为改善生活方式的一部分，戒烟和限制饮酒对于高血压患者来说非常重要。吸烟会引发动脉硬化，并加剧动脉硬化的程度，使动脉变得僵硬，这会增加高血压的控制难度。此外，吸烟不仅对高血压、糖尿病和冠心病有害，还会对肺部造成影响。长期吸烟会引起慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等疾病。

因此，建议高血压患者采取良好的生活习惯，包括戒烟戒酒、积极参与户外锻炼，并努力提高免疫力。这些措施有助于预防高血压的发生和管理。希望这些信息对您有所帮助。