有时候，维护健康无需太多骚动，小小的举动或习惯也可能带来令人惊喜的好处。以下这些小动作只需要花费几分钟，但对健康的益处远超你的预期。现在一起看看这些吧。

1. 控制愤怒，忍耐10秒钟

在高压生活下，给自己10秒的冷静时间，不要在压力面前过于激动。研究表明，过于发怒的人患精神疾病的几率比不易发怒的人高3倍。

2. 每隔1小时蹲1分钟马步

无论你每天坐椅子多久，每隔1小时蹲一分钟“看不见的椅子”——蹲马步。这可以帮助锻炼身体，改善器官功能。

3. 睡前泡脚20分钟

泡脚20分钟有助于改善心脏血管功能，促进血液循环，减轻疲劳，促进良好的睡眠。注意水温不要超过40摄氏度。

4. 用餐时间要充足

不要匆匆忙忙吃饭，专家建议早餐用时15-20分钟，午晚餐则用30分钟，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

5. 接电话前等待5秒

等待5秒可以大幅降低手机辐射对你的影响，因为拨号和接通电话时的辐射最高。

6. 醒来后躺2分钟再起床

醒来后不要急于起床，应该在床上静卧2-3分钟再坐起来，以减少因血压迅速变化而引发的危险。

7. 彻底刷牙需要3分钟

正确的刷牙方法包括上下左右、唇颊腭舌各面都要仔细刷，每次移动1-2个牙齿，全口需刷4-5分钟。电动牙刷可缩短至2分钟。

8. 炒菜后继续开油烟机4分钟

炒完菜后，继续开油烟机4-5分钟以排除有害物质。

9. 每天进行5分钟的眼保健操

每天花5分钟做眼保健操有助于保护眼睛。最后的一句是要眺望远处，务必遵循。

10. 每天做45分钟家务

做家务，如拖地板或洗盘子，可以消耗与走1000步相当的热量。中国营养学会建议每天的日常活动量不少于6000步。

11. 傻笑可提高血液循环速度

笑声可以增加血液循环速度21%。所以，尽量找到生活中的笑点吧！

12. 刷牙和用牙线减少头颈肿瘤风险

定期刷牙和使用牙线清洁牙缝可以降低头颈部肿瘤的发病率。

13. 喝茶可减少中风风险

每天喝三杯以上的茶可以降低中风风险20%。茶中的茶多酚和氨基酸对血管和动脉有益。

14. 握住爱人的手减轻压力

一个拥抱或握住爱人的手都可以减轻压力，降低血压和心率，使你更加放松。

15. 练瑜伽减轻背痛

瑜伽可以减少背痛，尤其适合有轻度或中度背痛的人。如果不能练瑜伽，可以尽量平躺放松身体来缓解背痛。