股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，需要采取科学有效的运动方法来治疗。以下是一些常见的股骨头坏死运动方法：

1. 活动：适当的体育锻炼可以帮助提高身体机能和增强肌肉力量，促进血液循环和新陈代谢。例如，可以进行散步、游泳、瑜伽等活动。

2. 轻度重复运动：在医生的指导下，轻度重复运动可以帮助提高肌肉力量和柔韧性，并减少股骨头坏死的风险。例如，可以进行手臂上举、俯卧撑等简单的锻炼。

3. 器械训练：使用特定的器械进行训练可以加强肌肉力量和协调性，并有助于改善股骨头坏死患者的功能。例如，可以进行仰卧起坐、平板支撑等器械训练。

4. 牵引疗法：使用特定的牵引技术可以缓解股骨头坏死患者的疼痛和不适感。例如，可以使用腰椎牵引或膝盖式牵引等技术。

5. 康复训练：根据患者的具体情况，制定适合他们的康复训练计划。康复训练包括物理治疗、针灸、按摩等方法，可以帮助提高股骨头坏死患者的功能和恢复健康。

请注意，每个人的情况都不同，因此应该根据自己的身体状况和医生建议选择适合自己的运动方法。同时，也需要注意遵守医生的指导和安全措施。