含碘的水果包括葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、樱桃、苹果、西瓜、芭乐、番茄、桃子等，其中樱桃、葡萄、柿子的碘含量较高。食用这些水果有助于促进人体糖和脂肪代谢，调节水盐平衡，同时碘有助于维生素的吸收利用，对人体生长发育至关重要。

含碘的水果具体如下：

1. 葡萄：每千克葡萄含碘元素63微克。

2. 橘子：每千克橘子含碘元素53微克。

3. 菠萝：每千克菠萝含碘元素41微克。

4. 香蕉：每千克香蕉含碘元素25微克。

5. 柿子：每百克柿子中碘含量高达50毫克，且富含多种营养，包括糖分、维生素和矿物质。

此外，含碘的蔬菜也有不少，如芹菜、菠菜、小白菜、大白菜、青椒等，它们对甲状腺功能和人体代谢有益。

人体内的碘的2/3存在于甲状腺中，而甲状腺对代谢的控制受碘的影响。因此，食用富含碘的食物有助于维持甲状腺功能，防止心智迟钝、体重增加和缺乏活力等问题。碘元素在肠道迅速吸收，合成甲状腺素，这有助于调节人体热能代谢，促进生长发育。