乳腺癌是由乳腺增生恶变而来的，乳腺癌的死亡率极高，每年死于乳腺癌的患者将近百万，由此看来，乳腺增生疾病对患者的伤害也很多，那么在生活中如何预防乳腺增生的发生呢，下面一起了解下。

保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

其他：避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。

在生活中，女性应该保持乐观情绪，这样对妇科疾病的预防也有很大作用，当然还要遵循上述所介绍的方法，祝您健康。