当身体受中暑之苦，水分和电解质的丧失使得摄入足够的液体和养分尤为关键。那么，在中暑时，有哪些水果可供选择呢？以下列出适合中暑时食用的水果，它们富含水分和养分，能有效补充体内的电解质。一起来了解一下吧。

1. 西瓜

西瓜是夏季备受欢迎的水果之一，因其高水分和丰富的营养而闻名。西瓜富含维生素C和电解质钾，有助于恢复体内水分和电解质，同时还能带来清凉的解暑感。

2. 橙子

橙子含有丰富的维生素C、葡萄糖和电解质，不仅可以提供水分，还具备抗氧化和免疫增强的功效。新鲜榨取的橙汁是一种补充水分和维生素的绝佳选择。

3. 蓝莓

蓝莓是低热量水果，富含抗氧化剂和维生素C，还具有抗炎和抗氧化的特性，有助于缓解中暑引起的炎症反应。

4. 香蕉

香蕉富含钾，是恢复电解质的明智选择。容易消化，可减轻胃肠不适，还能提供能量。此外，香蕉含有膳食纤维，有助于保持正常的消化功能。

5. 西柚

西柚酸甜可口，富含维生素C和水分。同时，它还有降温和提神的效果，对于缓解中暑后的疲劳和头晕有帮助。

6. 草莓

草莓是夏季常见的水果之一，味道鲜美，富含维生素C和抗氧化剂。草莓还含有大量水分，可帮助维持体内水分平衡，有效缓解中暑引起的口渴感。

7. 椰子水

虽然不是传统的水果，椰子水却是一种备受欢迎的解暑饮料。椰子水富含电解质，如钾、钠和钙，非常适合中暑时饮用，有助于恢复失去的水分和矿物质，为身体提供能量。

需要牢记的是，在中暑时，不仅要选择适当的水果，还应及时寻求医疗协助。中暑是严重的健康问题，可能对身体造成严重威胁，因此建议在出现中暑症状时尽早就医，以免对身体造成不必要的伤害。