如何调理脾胃虚寒？不少人因过度暴饮暴食和食用冷食而患上此症，但食疗仍是有效方法。那么，有哪些食物适合缓解脾胃虚寒呢？以下介绍了13种食物和4种食疗方法。

脾胃虚寒的主要原因在于不良的饮食习惯，包括暴饮暴食和经常食用冷食。快节奏的生活和高压力也容易引发胃病。脾胃虚寒的人需要注重饮食，多摄入一些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，例如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、小米粥、红枣和山药等。

1. **胖头鱼：** 脾胃虚寒者可选择胖头鱼，其温和味甘，具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。

2. **芋头：** 富含淀粉的芋头容易消化，对脾胃虚弱、肠道疾病患者以及康复中的人群非常适合，有助于健胃。

3. **鲢鱼：** 温和补气、养胃暖胃、泽肌肤，适用于脾胃虚寒、食欲不振等症状。

4. **大枣：** 补脾胃、益气血的食材，秋季常吃，坚持半个月以上可见明显效果。

5. **陈皮：** 具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，烹调时加入适量的陈皮，既能去腥膻味，又能促进消化。

6. **羊肉：** 优良的温补强壮剂，对治疗脾胃虚寒引起的反胃、体弱、畏寒等症状有益。

7. **山药：** 具有健脾、除湿、补气、益肺等功效，与大枣一起煲汤效果更佳。

8. **糯米：** 温和性质，有助于暖和脾胃、缓解口干舌燥、治疗腹泻等脾虚引起的问题。建议选择口味清淡的糯米食物，如糯米饭和糯米鸡。

以上食物和食疗方法可帮助缓解脾胃虚寒，提高身体的健康水平。