那么，运动是由于肌肉的收缩活动而产生的。肌肉的收缩活动需要能量和养分，而活动后产生的肌肉酸痛往往是由于肌肉在收缩运动过程中产生的肌酸所引起的。运动的时间越长或运动越剧烈，产生的肌酸就会越多，因此运动后的酸胀痛程度也会更加明显。

因此，在这种情况下，运动量过大或者运动方式不当可能导致一系列肌肉酸痛症状，甚至可能引发一些器质性的病变。例如，横纹肌溶解就是其中一种情况，这时会产生肌酸激酶，也会导致肌肉酸痛。

如果出现上述情况，我们应该注意多休息，避免二次损伤，并采取按摩热敷等理疗手段缓解局部症状。同时，可以通过先冷敷后热敷的方式，逐渐减轻肌肉酸痛的症状。

当我们长期没有运动，然后突然进行剧烈运动时，我们的抗乳酸能力会较差。因此，我们建议在这种情况下采取加速血液循环的措施，帮助乳酸和其他代谢产物的排出，并将新鲜血液输送到过度产生肌酸的肌肉中，加快恢复过程。

同时，在运动后大约半小时左右可以进行一次热水澡，水温适度偏高，其主要目的是加快血液循环，使身体浸泡在适宜稍高的温度中，以减轻酸痛感。如果运动时间间隔过长，泡澡是缓解腰肌运动后腰背部酸胀痛非常有效的方法之一。