立即停止当前的活动，避免进一步损伤。可以利用拐杖、轮椅或他人的搀扶，使脚踝得到充分放松，为踝关节组织修复创造良好环境。无论是进行运动、逛街还是爬山，务必及时休息并接受相应的处理。

如果条件允许，可以在受伤的踝关节部位使用冰袋或其他低温物品，降低局部温度。冷敷的目的是收缩受伤部位的毛细血管，减少出血和渗出，防止局部肿胀。同时，冷敷还可以减轻疼痛感。

如果适当的休息或处理后疼痛感没有减轻或加重，必须尽快就医。例如，一些撕脱骨折患者耽误了早期治疗，给踝关节功能恢复带来了潜在风险。正确的做法是前往骨科医院就诊，进行X光检查以排除踝关节骨折。如果是韧带损伤，需要适当固定，可以选择弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定。如果检查结果显示有骨折，根据情况可能需要进一步进行内固定或外固定治疗。