不使用枕头对颈椎健康不利。枕头的作用在于保持人体自然生理曲线，确保颈椎在睡眠时不受扭曲，不使用或高度不合适的枕头都可能对颈椎造成不良影响，增加颈椎负担。因此，建议选择适当高度和软硬适中的枕头以维护颈椎健康和促进良好睡眠。

如今，无论是老年人还是年轻人，许多人都面临颈椎问题。有些是因为不正确的坐姿，而有些则是因为长时间低头或仰卧使用手机。目前，颈椎疾病的主要原因包括颈椎退化、创伤、劳损、炎症以及发育问题等，而不适当的睡姿是导致颈椎劳损的因素之一。

社会压力逐渐增大，高质量的睡眠在现代生活中变得愈发重要，因此选择适当的枕头也变得至关重要。通常，10至15厘米的枕高较为合适，而枕头的硬度应当适中，通常荞麦皮、谷糠、乳胶枕都是不错的选择。

过低的枕头会导致脑部供血不足，引发鼻粘膜扩张和充血，从而影响呼吸。而过高的枕头则会使颈部承受过大的压力，导致颈椎前倾。长期下压胫神经和椎动脉，还会导致头部缺氧、头晕、头痛、失眠和耳鸣等问题。枕头的软硬度也需要谨慎选择，过硬会导致头部受力过大，头皮不适。而太软的枕头则难以维持适当高度，会导致颈部肌肉疲劳，影响睡眠。最后，建议枕头应具有一定的弹性，但也不宜过分强硬，因为过于弹性的枕头会不断对头部施加力，导致肌肉疲劳和损伤。