自秋季开始以来，感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎的发病率有所上升，呼吸道疾病正处于高发期。专家们表示，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道不断受到刺激，导致功能紊乱和失调，人体的抵抗力下降，细菌和病毒乘虚而入，引发呼吸道感染。在这个时候，我们需要特别注意保健措施，注意生活作息，并调整饮食。以下是几种有效预防呼吸道疾病的粥品，让我们一起来了解一下。

麦冬杞子粥：

材料：麦冬12克，杞子15克，粳米50克。

做法：将麦冬加水煮20分钟，取汁加入枸杞子和粳米煮粥，早晚各服一次。

功效：麦冬具有养阴补肾的功效，而枸杞子则有培补肝肾的作用。对于生长发育迟缓、容易呼吸道感染的婴儿有益处。

滋阴银耳粥：

材料：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。

做法：将沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水煮40分钟，备用。然后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，大火煮沸后转小火，煮10分钟后熄火焖一小时。将药汤大火煮沸，加入红豆、山药、白木耳和适量糖，再转小火煮沸，熄火后焖约20分钟。

功效：此粥可滋阴清热，益气养血，改善疲倦乏力、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗、便秘等症状。

黄芪红枣粥：

材料：黄芪12克，红枣15枚，粳米60克。

做法：先将黄芪加水煮约半小时，取汁加入红枣和粳米煮粥，早晚各服一次。

功效：黄芪有补气、提高免疫力的作用，而红枣则有养血安神的功效。

参芪山药粥：

材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。

做法：将党参、黄芪洗净，加5碗水煮约一小时，去掉药渣，然后加入切片的山药和糯米，再熬煮约30分钟。

功效：此粥有助于补肺、健脾、益气，改善疲倦乏力、气短懒言、腹泻便溏等症状。

杏仁川贝百合粥：

材料：杏仁、百合各30克，川贝15克，糯米50克。

做法：将杏仁、川贝、百合洗净，加适量水煮约1小时，去掉药渣，再加入糯米，煮约30分钟。

功效：此粥可降气、润肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸闷气短、口干舌燥等症状。

胡萝卜山药粥：

材料：胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。

做法：将胡萝卜和山药切成小块，先煮粳米成粥，半熟时加入胡萝卜和山药，再煮至熟烂。

功效：胡萝卜可增强呼吸道的抵抗力，而山药有健脾助消化的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振的人有益。

健康贴士：

专家建议早晚外出时最好多携带一件外套，以便根据需要增减衣物。在居室内要多开窗通风，促进空气流通，保持空气的新鲜。调节室内湿度可以通过晾湿毛巾和衣物来提高，如果条件允许，也可以使用加湿器来保持恒定的室内湿度。如果出现感冒、发热等症状，要及时就医，针对症状采取相应的治疗，切忌盲目使用药物。