标题：按摩不能替代日常运动，保持身体健康需多参加体育锻炼

许多白领长时间在电脑前工作，导致脖子发酸、头脑发涨、腰酸背痛、全身不舒服。下班后，由于劳累，他们不想去运动，于是将目光转向按摩。然而，是否按摩能消除疲劳，替代日常运动呢？

有人误以为保健按摩可以取代健身锻炼，但这其实是一种误区。

按摩不能替代锻炼，虽然它可以缓解腰部、颈部和肩部的疲劳，但都市人产生这些症状的主要原因是运动不足。因此，要真正全面地保健，最好多参加各种体力劳动或体育运动。此外，并不是每个人都适合按摩，而且非正规的按摩可能造成严重后果。例如，最好不要轻易进行颈椎按摩，否则可能导致严重后果，甚至瘫痪。因此，身体疲劳时最好还是进行一些运动，例如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

另外，要注意，在急性疼痛期间切不可进行局部按摩，因为这时通常发病部位已经出现炎症，按摩反而会加重炎症。而过饱、过饥，以及月经期和妊娠期也不适合按摩。

韩晓明指出，任何刺激都有可能打破人体的阴阳平衡，导致疾病。按摩也是一种刺激，同样容易打破这种平衡。即使通过按摩建立了新的平衡，也需要一个调整阶段，而很多人却没有适应，结果陷入恶性循环。当然，并不反对人们进行按摩，但应根据个人条件来判断，如果身体状况良好，按摩并不是必要的。

在进行推拿按摩时，还要注意以下几点：

1. 穿着舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰；

2. 饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行；

3. 妇女在经期、妊娠期和产后1个月内不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的；

4. 患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，以及静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病不宜进行推拿治疗；

5. 如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。

最后，特别提醒，尽管按摩可以缓解人体疲劳，但对于肌肉爆发力和耐力的训练，单靠按摩远远不够。现代人常见的腰酸背痛、全身乏累无力等症状大多是运动不足引起的，因此全面真正的保健需要多参加运动锻炼。